Problemas cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC), são mais comuns em pessoas com colesterol alto. Ao manter uma dieta saudável e um programa regular de exercícios, é possível evitar e até mesmo corrigir o problema nos estágios iniciais.
A atividade física regular reduz os níveis de colesterol LDL, que tem maior tendência a se acumular nas artérias e entupi-las, e aumenta o colesterol bom, também conhecido como HDL.
Entre as várias atividades físicas disponíveis, o cardiologista Fábio Argenta, que atende em Cuiabá, aponta os exercícios aeróbicos como ideais para as pessoas que precisam reduzir as taxas de colesterol.
“Os exercícios aeróbicos ajudam a baixar o colesterol, atuando no metabolismo das gorduras e no funcionamento cardiovascular. Eles são eficazes porque otimizam o metabolismo, ao mesmo tempo, que aumentam a capacidade cardiorrespiratória”, explica Argenta.
O cardiologista Rafael Côrtes, do Grupo Santa, de Brasília, acrescenta que a prática regular de atividades físicas reduz o índice de gordura corporal e equilibra a glicose. Também fortalece os ossos e os músculos. “Qualquer atividade física como academia, caminhada ou subir escadas traz benefícios para a saúde cardíaca. Mas, é importante que sejam praticados 150 minutos de atividades na semana, que podem ser divididos em 50 minutos 3 vezes na semana ou 30 minutos 5 vezes na semana”, esclarece.
Confira as 6 melhores atividades físicas para controlar o colesterol:
- Caminhada;
- Corrida;
- Natação;
- Treino de bicicleta;
- Subir escadas;
- Pular cordas.
