Na primeira quarta-feira do mês de junho é celebrado o Dia Mundial da Corrida, que tem se consolidado como uma das maiores mobilizações esportivas do planeta. A data celebra mais do que a prática da corrida em si: promove saúde, bem-estar, inclusão e transformação social. Criado com o objetivo de incentivar pessoas de todas as idades e condições físicas a se moverem, o evento ultrapassa barreiras geográficas e culturais, reunindo desde iniciantes até atletas de elite.
A corrida já soma mais de 100 milhões de praticantes em todo o mundo. No Brasil, quase 9 milhões de pessoas adotaram a atividade como parte da rotina, segundo levantamento do IBGE em parceria com o Ministério da Saúde. Entre os motivos estão o fácil acesso, o baixo custo e a flexibilidade para ser praticada em qualquer lugar, individualmente ou em grupo. As redes sociais também têm impulsionado o esporte, com desafios virtuais, provas temáticas e influenciadores especializados.
Embora contribua para o controle de peso, a corrida vai além. A prática regular melhora o condicionamento físico, fortalece músculos e articulações, regula a pressão arterial e estimula a produção de endorfina — hormônio responsável pela sensação de prazer. Também há ganhos expressivos na saúde mental: redução da ansiedade, prevenção da depressão, melhora no sono e aumento da autoestima.
Modalidades para todos os níveis e perfis
A corrida se adapta a diferentes níveis e objetivos. Iniciantes podem começar com caminhadas rápidas intercaladas com trotes leves. Já os mais experientes buscam desafios em provas de 5 km, 10 km, meias-maratonas (21 km) ou maratonas completas (42 km). Modalidades como o trail run, corridas de obstáculos e eventos noturnos também têm atraído adeptos.
O crescimento dos clubes de corrida reflete a força do esporte como prática coletiva. Presentes em grandes cidades e pequenos municípios, esses grupos oferecem apoio técnico, incentivo mútuo e pertencimento. No Brasil, projetos como “Corre Mulherada” e “Pegada do Bem” levam multidões às ruas semanalmente. Nos Estados Unidos, quase metade dos corredores já participou de algum grupo nos últimos dois anos, segundo dados da Running USA.
Primeiros passos e orientações para iniciantes
Para quem deseja ingressar no universo da corrida, o primeiro passo é a motivação. Em seguida, é importante fazer um check-up médico, escolher um tênis adequado e iniciar os treinos de forma gradual. O ideal é combinar treinos leves com descanso e exercícios de fortalecimento. Boa alimentação e hidratação completam a preparação.
Esporte como agente de transformação social
Além dos benefícios individuais, a corrida tem se destacado como ferramenta de impacto social. Diversos projetos usam o esporte como forma de inclusão de refugiados, pessoas com deficiência ou em situação de vulnerabilidade. Em comunidades carentes, grupos de corrida ajudam a reduzir a violência, promover autoestima e ampliar oportunidades.
O Dia Mundial da Corrida é marcado por uma agenda diversa: provas de rua, desafios virtuais, eventos noturnos e ações beneficentes. Marcas esportivas, instituições públicas e grupos independentes organizam treinos, festivais e ações solidárias em dezenas de países. A plataforma World Athletics oferece um calendário global com eventos presenciais e online.
Com o avanço de tecnologias como aplicativos de desempenho e tênis com sensores, a corrida caminha para um futuro mais conectado. Mas o destaque está no “atleta cidadão” — aquele que corre não apenas por performance, mas como expressão de autocuidado, consciência ambiental e empatia. O Dia Mundial da Corrida reforça essa visão: correr é simples, mas pode mudar vidas.
