Por muito tempo, pessoas hipertensas viam a musculação como uma vilã, mas os exercícios quando praticados de forma adequada e com acompanhamento profissional, são aliados e contribuem para controlar a comorbidade. Segundo a médica e coordenadora do curso de Medicina da Afya Faculdade de Ciências Médicas de Itacoatiara, Bruna Borges, hipertensos podem e devem praticar musculação, desde que o exercício seja adaptado às condições de cada paciente.
“A prática de exercícios não substitui a avaliação médica nem o uso correto dos medicamentos prescritos. Pessoas com pressão alta não apenas podem, mas devem praticar musculação. Quando os exercícios são feitos com acompanhamento e de forma adaptada, eles ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e colaboram para baixar a pressão arterial a longo prazo”, explica.
Antes de iniciar o treinamento, a médica recomenda avaliação da saúde cardiovascular e acompanhamento do tratamento. A pressão também deve estar controlada. Durante a atividade, sinais como tontura, dor de cabeça intensa, falta de ar, dor no peito ou sensação de desmaio são motivos para interromper o exercício e buscar atendimento médico.
A médica Bruna Borges orienta também que outro cuidado importante está na respiração durante a execução dos movimentos. “Prender o ar enquanto realiza força pode provocar elevações momentâneas da pressão arterial. Por isso, o praticante deve manter a respiração contínua e evitar levar o exercício ao esforço extremo sem orientação”, diz.
Para a professora do curso de fisioterapia da Afya Faculdade de Ciências Médicas de Manacapuru, Sheila Ramos, a prática de musculação deve considerar as características e necessidades individuais.
“O hipertenso precisa estar acompanhado na academia por um profissional da área de Educação Física. A musculação trabalha a força e o equilíbrio e pode trazer benefícios para diferentes públicos, incluindo pessoas idosas, contribuindo para a manutenção da massa muscular e da funcionalidade”, afirma.
