O verão é a época mais aguardada do ano para quem aprecia os dias ensolarados e a areia da praia. Conforme dezembro se aproxima, mais indivíduos aderem ao “projeto verão” com o objetivo de acelerar a eliminação das gordurinhas indesejadas.
Anderson da Silva, personal trainer da Academia Gaviões, em São Paulo, oferece três sugestões para o sucesso do projeto verão deste ano.
O primeiro passo para atingir as metas desejadas é aumentar a frequência das atividades físicas. O treinador sugere exercícios cinco vezes por semana, com pausas de dois dias para descanso.
Durante esses 90 dias, conforme o indivíduo se ajusta, os tão esperados resultados começam a surgir.
Não adianta se esforçar na academia e comer miojo em casa. “Por meio de uma dieta balanceada, obtemos os aminoácidos e nutrientes necessários para a manutenção muscular, além da energia que é indispensável”, afirma Silva.
Incorporar o hábito de beber água é simples e eficaz. Carregue sempre uma garrafinha com você, estabeleça lembretes e associe o consumo de água a tarefas diárias, como refeições ou pausas no trabalho. Desse modo, você garante que esteja sempre bem hidratado.
